Stekt havregryn: Hjemmelaget frokostblanding med naturlig sovemedisin! :D

<a href=»http://www.bloglovin.com/blog/11905667/?claim=g27vs6qrggw»>Follow my blog with Bloglovin</a>

-Melatonin er ett søvnhormon som skilles ut av en liten kjertel i hjernen kalt pinealkjertelen eller konglekjertelen.

-Har du søvnvansker finnes det matvarer som inneholder melatonin

som kan hjelpe søvnløse sjeler, eller urolige barn/ungdommer/voksne

som ikke vil legge seg? 😉

-Havregryn, gresskarkjerner og banan bla står på denne listen.

( Mer om melatonin her )

-Har du bestemt deg for å kutte ut frokostblandingene i butikken som er smekkfull av sukker, eller spiser du mye havregryn og bare synes de er litt kjedelige bør du prøve dette:

-Stek havregrynen i ovnen på langpanne! 😀

( Snadder nam-nam )

 Du trenger:

Oje til steking

( Jeg bruker kokosolje og olivenolje men du kan bruke den oljen du foretrekker )

Havregryn ( melatonin 🙂

( Jeg bruker både store og små, men igjen er det opp til deg. Bare små, bare store eller begge deler, it’s up to you : )

 -Hva du måtte ønske av snadder oppi som for eks:

Linfrø (supert for fordøyelsen 😉

Solsikkekjerner

Pinjekjerner

Gresskarkjerner ( melatonin 🙂

-Du kan også ha honning oppi hvis du ønsker det.

How-to:

-Frem med langpannen.

-Splæsj oljen utover, og fordel honningen rundt i pannen hvis du har valgt det som ingrediens 🙂

( slik )

 -Ha i havregynen

( Jeg steker små føst )

( sånn )

-Strø linfrø, solsikkekjerner, gresskarkjerner, pinjekjerner ( og hva ditt hjerte måtte bejære 🙂 over havregrynen

( -på detta viset -ronja røverdatter sitat- 🙂

-Inn midt i ovnen med det på 200 °C

-Nå kommer det ann på ovnen din så her er det bare å følge med. I min ovn tar det ca 10 min før de blir gyldne.

( -følg med for de brenner seg uuuutrolig fort! )

-Slik skal de se ut når du tar dem ut

-Rør nå rundt i blandingen så du får blandet oljen og

evt honningen med havregrynen.

-skyv blandingen inn mot midten

 -rør så rundt og rundt og rundt og rundt og rundt… iiiii ble svimmel! hihi 🙂

Jeg pleier nå å:

-sette blandingen inn i ovnen igjen og la den stå i to-tre minutter ( og følg med da den brenner suuper-fort! )

-ta den ut og røre-røre.

-sette blandingen inn i ovnen igjen og la den stå i to-tre minutter ( og følg med da den brenner suuuuuuuuper-fortere! )

-ta den ut og røre-røre.

-sette blandingen inn i ovnen igjen og la den stå i to-tre minutter

( og følg med da den brenner suuuuuuuuper-duuuper-fortest! )

-Dette er igjen opp til deg. Jeg liker blandingen ganske så gylden og crunchy 🙂

-Jeg steker de store havregrynene for seg,

da jeg lager dem en del søtere og mer stekt enn de små.

( Jeg har mere olje oppi enn de små for at de skal bli super-crunchy, du kan for eks ha honningen (har du fruktoseintoleranse bør du droppe honningen) sammen med kun de store, eller ekstra mye honning i de store. Det er opp til deg. Smak & behag osv 🙂

Jeg bruker:

ca 0,5 dl olje

2 ss kokosolje

4 dl havregryn

-Inn i ovnen og gjør som du gjorde med de små. Ført 10’ish minutter, rør, evt inn i ovnen igjen osv-osv

( -voila 🙂

-Hell så de store over de små og la det coooool-down,

eller avkjøle seg på godt norsk 🙂

-slik 🙂

-og sånn  🙂

-Hell herligheten over i norgesglass eller annen oppbevaringsenhet

-Og voila! 😀

-Dette er snadder nammenammenamm!mmm. Hihi 🙂

-Jeg pleide å ha blandingen i norgesglass, men fant disse for ett par dager siden hos Søstrene Grene. De kostet rundt 40,- stk. Jeg synes det var sinnsykt billig.

-Når det ser lekkert ut på benken er det lettere å få

barna/ungdommene/mannen til å spise det  😉

-De store havregrynene egner seg også godt som snacks 😉

-Med vår kunnskap om melatonin tar vi nå frem havremelken:

( -synes du den blå havremelken er for søt, skal du prøve den sorte organiske.

Den er på langt nær så søt 🙂

-Så har vi kveldsmaten klar:

-Stekt havregryn med banan, litt ekstra gresskarkjerner og havremelk 🙂

-Eeenjoy, og sov godt…  don’t let the bedbugs bite… hihihiiiizzzZZZ 😉

( TRYKK på Jon Blund for en god natt stund! Hihi 😉

 

( -Er sikkert malt havregryn han har i sekken vettu. Hihihi ;P )

______________________

Advertisements

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s