ADHD/ADD og kosthold. Del 3. Tilskudd.

-Har du ikke lest Del 1. Eliminerings kosthold av denne serien om mat og ADHD, bør du gjøre det først og trykke HER 🙂

– Har du ikke lest Del 2. Kostholdet, av denne serien om mat og ADHD, bør du gjøre det først og trykke HER 🙂

_____________________

-Andre viktige tilskudd i ett ADHD/ADD kosthold.

-Jeg vet jeg skrev dette i del 2, men jeg må få presisere hvor viktig det er med:

VANN.

Det er viktig at vi repeterer:

😉

-Ønsker du å maksimere hjernefunksjonen, uansettt grunn, bør du drikke masse vann.

-Hjernen er 80% vann.

-Å sørge for at du drikker 1,5-2 liter, eller 8-10 glass om dagen,

kan være utrolig effektivt bare i seg selv på ADHD/ADD symptomer.

-Husk at brus, engergidrikker osv, ikke regnes som vann.

-Bare vann regnes som vann 😉

-Jeg kan på det sterkeste anbefale Imsdal tute-flasken.

-Det er noe med denne flasken som gjør at jeg og alle jeg kjenner, drikker mere vann når vi bruker denne.

-Her i Norge hvor vi har så bra vann er jeg overbevist om at Imsdal egentlig selger flasken, ikke vannet 😉

-Så over til det som er nytt for dagen 🙂

 _______________________________________

Få i deg nok enumettet fettsyrer som Omega 3.

-Siden vi nå har repetert hvor viktig det er med vann, er ett tips å ha Chia frø i vannflasken din.

De er fulle av Omega 3 og Omega 6. De inneholder også Omega 9, magnerium m.m

-Du kan også strø dem over salater eller ha dem i maten generellt.

-Du får dem på din lokale helsekost 🙂

-Du har også mange oljer som har høyt innhold av Omerga 3 og Omega 6 fettsyrer.

-Eksempelvis:

-Linfrø olje

-Primrose olje

-Valnøtt olje.

-Inkluder dem i kostholdet ditt. Ha dem over kalde retter som salater.

-De kan faktisk også påføres ved å massere dem inn i huden.

-Du kan selvsagt kjøpe kapsler og innta det på den måten.

-Valnøtt olje lukter ikke noe, så super til bare å smøre inn huden med, og absorberes på den måten.

-Disse oljene tåler ikke varme, så de egner seg ikke til steking da de da endrer egenskaper ved høy varme.

-Destilerte, rene fiskeoljer som garatert ikke har metaller som kvikksølv i seg er bra.

-For eksempel krill olje.

-Det viktige er at du får i deg masse omega 3 🙂

-Omega 3 er essensiellt for hjernefunksjonen og utvikling av hjernen.

-Omega 3 er også bra for synet, immunsystemet, hud, hår osv.osv.

-Omega 6 får vi som regel nok av gjennom den daglige kosten vår.

-Veldig mange mennesker har omega 3 mangel. Ikke bare lave verdier, men rett og slett mangel på disse.

-Dette kan føre til mange hesemessige problemer.

-Les mer om Omega 3 HER

-Så ha en spiseskje olje over salaten din, miks de inn i maten, smør de på huden din, ta dem i ampulle form, eller ha chia frø i vannet ditt.

-Hva som enn fungerer best for deg 🙂

-Ikke smør deg inn med fiske-oljer dog…

 -Å stinke sild er vel ikke det mest effektive sjekke-trikset tenker jeg! Hihihi 😉

________________________________________

-Tilskudd av mineraler.

-Mennesker som har ADHD/ADD har ofte underskudd av sink.

-Ikke kjøp mineraltilskudd på butikken da kvaliteten på de du får kjøpt i din lokale matbuttikk ofte ikke er så bra.

-Gå til din nærmeste helsekost og be de anbefale deg ett godt mineraltilskudd.

_________________________________

-Unngå aliminiums-eksponering.

-Høres kanskje rart ut, men metaller er ikke bra for oss. Prøv å unngå å pakke inn, og steke mat i aliminiumsfolie for eksempel.

-Har du kvikksølv i tennene dine?

-Er du utsatt på sigarettrøyk?

-Det er faktisk metaller i sigarettrøyk, så er du en passiv røyker utsettes du for disse metallene.

_____________________________

-Unngå å utsette deg for sprøytemidler.

-Driver du jordbruk så vær forsiktig.

________________________________________

-Skal vi summere opp så er oppskriften på ett supert ADHD/ADD kosthold enkelt:

-Spis som de gjorde på 1800-tallet. Ingen konserveringmidler, rare E’er, fargestoffer, sukker, brus og fargesprakende slikkerier.

 

-Frokost: 60-70% protein, 30-40% karbohydrater.

 

-Resten av dagens måltider: 50% protein, 50% karbohydrater.

-Proteinpulver er lurt:

-Drikk 1,5-2 liter vann om dagen, og husk bare vann er vann 😉

-Unngå metaller, derfor forsiktig med fisk.

 

-Få tilskudd av Omega 3.


-Få tak i en burk mineraltilskudd på helsekosten. Husk sink 🙂

-Og sist men ikke minst, ikke glem shaken som kan være ett bra tilskudd eller drikkes istedet for medisin i noen tilfeller 🙂

-En kopp kaffe

-Noen isbiter

-15-20 gram proteinpulver

 

-Ja, også styrer vi unna passiv røyking og sprøytemidler  😉

 

___________________

-Thats all folks, eller: Dett var dett for denne gang på norsk 🙂

-I del 4 skal jeg skrive litt om naturlige alternativer til vanlige medisiner.

Del 4 finner du HER 🙂

________________________________

-Har du forresten hørt om weighted blankets, eller ett tunge tepper?

-Disse kan virke beroligende på ADHD/ADD.

Se innlegget mitt HER 🙂

-Du finner også en beskrivelse på hvordan du enkelt kan lage ett selv i dette innlegget 🙂

_______________________________

Advertisements

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s