Hvordan være slank – Del 2: Hva bør man spise?

Hvis du ikke har lest del 1, trykk HER 🙂

-Nå vet vi at vi ikke kan skylde på forbrenningen, neste spørsmål er da:

-Hva bør vi spise?

what-should-I-eat

-Hva slags mat bør vi spise så vi holder oss mette lenger og dermed spiser færre kalorier?

-Karbohydrater?

Carbohydrates-in-Your-Diet

-Fet mat?

High_Fat_Foods_-_NCI_Visuals_Online

-Proteiner?

lean

-Forskerne ga en gruppe mennesker fet mat, en gruppe proteiner og en gruppe karbohydrater.

-Hver av gruppene fikk samme porsjons-størrelse.

menu_pic

-Etter to timer, begynte karbohydrat-gruppen å bli sulten og fet mat gruppen var helt klar for å spise nå.

man-looking-in-fridge

-Protein-gruppen var fremdeles sprekk-mett! 😀

Infographic052

-Etter fire timer fikk test-gruppene ett måltid mat. Pizza 🙂

-De fikk samme størrelse på porsjonene.

pizzaservice

-Tallerkenene ble veid før og etter måltidet.

-Resultatene var klokke-klare.

-Protein får oss til å føle oss mett myyye lenger enn karbohydrater og fet mat.

ggg

-Her er det som ble igjen på tallerkenene.

-Til venstre: Karbohydrater. I midten: Proteiner.  Til Høyret: Fet mat.

-Protein-gruppen rørte så vidt maten.

-Protein første plass! 😀

1st-prize-ribbon

-Karbohydrater kom inn på andre plass,

ribbonreda

og fet mat på tredje.

ribbongreena

-Konklusjonen blir som følger:

-Spis ett fettfritt, proteinrikt måltid.

-Det holder deg mett absolutt lengst 🙂

-Lær deg å like fettfritt kjøtt.

🙂

-Her er noen alternativ med lavt fettinnhold og høyt proteininnhold, som vi nå vet er super-dupert hvis man ønsker å gå ned i vekt:

-Kylling uten skinn.

-Fisk

-Tofu

-Bønner

protein-meal-de

-Mmmmmm 🙂

_____________________

-I del 3 skal vi snakke om en myte i alle fall jeg be utrolig overrasket over å få vite sannheten om! 😀

-Trykk HER for del 3 🙂

Advertisements

6 thoughts on “Hvordan være slank – Del 2: Hva bør man spise?

  1. Tilbaketråkk: Hvordan være slank – Del 3 – Myte nr 2: Melkeprodukter gjør oss feite. |

  2. Tilbaketråkk: Hvordan være slank: Del 1 – Myte nr 1: Jeg har lav forbrenning. |

  3. Tilbaketråkk: Hvordan være slank – Del 4 – Porsjon størrelse har noe å si. |

  4. Tilbaketråkk: Hvordan være slank – De 5 – Har matdagbok noe for seg? |

  5. Tilbaketråkk: Hvordan være slank – Del 6 – Myte nr 3: Ett glass vann før maten fyller magen så vi spiser mindre. |

  6. Tilbaketråkk: Hvordan være slank – Del 7 – Oppsummering! :D |

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s